Частые смены настроения у девушки

Частые смены настроения у девушки

Перепады настроения: в чем причина частой смены настроения у женщин и как с этим совладать?

Настроение женщины – очень тонкая и непредсказуемая штука. Так говорят ученые, и с этим сложно спорить. Наверное, каждая женщина хотя бы пару раз в жизни испытывала моменты резкого перехода от радости к грусти, от смеха к слезам. Казалось бы, этим процессом управлять невозможно, и предугадать следующую поворотную точку совсем нереально. Так ли это на самом деле?

Аффективные расстройства

По мнению ученых, женщины знакомы с нестабильностью эмоций намного ближе, чем мужчины. И именно эта нестабильность часто беспокоит прекрасную половину человечества, не позволяет ей стабильно и гармонично жить. Такие перепады настроения в медицине называют аффективными расстройствами. Их симптомы – возможность испытывать в течение нескольких часов большой спектр совершенно разных эмоций, от печали до радости, от счастья до ненависти, от удовлетворения к злости. При этом, такая смена происходит без наглядных причин.

В случаях аффективных расстройств эмоции абсолютно невозможно контролировать, они никак не зависят от внешних условий. Большинство женщин не могут самостоятельно с ними справиться. И все повторяется: радостное настроение сменяется грустным, может появляться нарушение сна или даже депрессия.

Также, согласно проведенным исследованиям, частым сменам настроения подвержены все женщины, независимо от их возраста и социального статуса. По статистике, чаще всего с резкими перепадами настроения сталкиваются жительницы мегаполисов — ведь каждый их день насыщен стрессами, нервными напряжениями, ускоренным ритмом жизни, что в итоге приводит к проблемам со здоровьем.

Особый дискомфорт такие перепады доставляют в особые периоды жизни женщин: в предменструальную фазу, при беременности, в период менопаузы.

Но это совсем не значит, что нужно покорно «сложить лапки» и плыть по течению внезапно возникающих тревог, печалей и беспокойства. Наоборот, если подобрать правильный подход к этой проблеме, вполне реально научиться контролировать свое настроение и вовремя его поднимать. Но прежде всего, необходимо выяснить причину частых перепадов настроения у женщины.

Причины смены настроения у женщин

Итак, какие же причины провоцируют перепады настроения у женщин? К ним относятся:

1. Изменение уровня гормонов в организме. Чаще всего резко меняется настроение в периоды овуляции, менопаузы, перед и во время менструации. В этих случаях изменяется не только эмоциональное состояние женщины, но также и ее ощущения, поведение, реакции.

Люди склонны думать, что их чувства и мысли всегда являются рациональными и имеют конкретные причины. На самом же деле на них могут влиять не только события окружающей среды, но и изменение уровня химических веществ в организме. У людей, испытывающих частые перепады настроения, часто бывает понижен уровень гормонов норадреналина и серотонина.

2. Психологическая усталость. С женщинами такое случается нередко. «Передозы» информации, бурная разносторонняя деятельность, отсутствие полноценного отдыха могут привести к истощению нервной системы. Женщине начинает казаться, что она не может контролировать свое состояние, возникают различные страхи и фобии и т.д. Все это приводит к более частым перепадам настроения.

3. Затянувшийся стресс. Если стрессовая ситуация не проходит, силы организма понемногу иссякают, и это приводит к неконтролируемым переменам настроения.

4. Другие причины, такие, как снижение самооценки, чувство оторванности от других людей, и т.п.

5. Также резкие перепады настроения могут быть признаком таких нарушений, как тревожное расстройство и биполярное расстройство.

При тревожном расстройстве постоянное ощущение тревожности может привести к сильному стрессу, из-за которого будет часто и резко меняться настроение.

При биполярном расстройстве настроение меняется спонтанно, в любое время. Но иногда такие перепады могут быть вызваны какими-то событиями или ситуациями, приводящими к резким сменам настроения, — например, недостаточный ночной отдых, пересечение нескольких часовых поясов.

Да, причин для перепадов настроения у женщин немало. Но все же главными остаются именно те, которые связаны с цикличной природой женщины. Рассмотрим их подробнее.

Физиологический цикл женщины

С природой спорить довольно трудно, как бы ни хотелось. Физиологический, или менструальный, цикл женщины влияет на ее жизнь, в том числе и на изменения настроения. Научный термин «предменструальный синдром», или попросту ПМС, в реальной жизни проявляется как повышенная раздражительность, нервозность, плаксивость, постоянные эмоциональные «качели». Именно поэтому женщину, у которой скоро наступит менструация, можно увидеть невооруженным глазом – этакая мегера, которой все не так и все не то. Конечно, это утрированный образ, у каждой представительницы прекрасного пола ПМС проходит по-своему, каждая по-разному умеет сдерживать или, наоборот, отпускать на волю свои эмоции, но все же общий принцип действия этого фактора понятен.

Почему же так происходит? Если смотреть с физиологической точки зрения, то ПМС – следствие гормональной перестройки в организме. Яйцеклетка не оплодотворена, она погибает, и выходит из организма во время месячных. Специалисты говорят, что перед началом менструации в организме женщины не хватает сил для поддержания эмоционального баланса.

Если же смотреть с точки зрения тонких материй, то тут тоже все можно легко объяснить. Наступление менструации означает, что в этом цикле зачатия не произошло. Та яйцеклетка, которая могла бы стать ребенком, умерла. И совершенно не имеет значения, хотите ли вы на данный момент детей или нет. Подсознательное природное желание стать матерью все равно заявляет о себе, хотя бы в виде ПМС.

Подтверждает эту теорию тот факт, что во время овуляции женщина хорошеет, у нее возрастает желание ухаживать за собой, выглядеть красивой и нарядной. Возрастает сексуальная энергия, обаяние и притягательность женщины. Наверное, многие из нас замечали, что в овуляционный период хочется летать от счастья, и, в противовес этому состоянию, перед и во время менструации – полная апатия и депрессивность. Возможно, так задумала мудрая природа?

Внешние влияния на настроение

На изменение настроения женщины могут оказывать влияние и внешние факторы, такие, как, например, погода, фазы лунного цикла. В межсезонье, когда мало солнечного света, частые дожди, туман, слякоть и серость за окном, так и хочется ни с того ни с сего взгрустнуть, похандрить, иногда и поплакать. Врачи связывают такие смены настроения с недостатком света и свежего воздуха, а также с низким содержанием витаминов в пище.

Второй важный внешний фактор влияния на настроение женщины – это лунный цикл. Такое влияние сразу может «попахивать» чем-то мистическим, непонятным, возможно, потому, что это направление пока еще недостаточно изучено. Но наблюдения многих женщин показали, что эта связь существует на самом деле. Чаще всего на растущую луну сил становится больше, много энергии, новых идей, и, соответственно, приподнятое настроение для их осуществления. Пик жизненной силы приходится на полнолуние. А на новолуние, наоборот, наблюдается самый явный упадок сил.

Конечно, совсем необязательно, что вы явно будете чувствовать себя разбитой в конце лунного цикла и цветущей – ближе к полной луне. Но, если вы решите понаблюдать за собой, вы заметите закономерности, повторяющиеся каждый месяц. В том числе и в настроении.

Если же лунный минимум – новолуние – совпадает с вашим физиологическим минимумом – менструацией – вы получаете двойной упадок сил и настроения. Зато потом, когда совпадают максимумы – полнолуние и овуляция – мы получаете фейерверк эмоций, чрезвычайную работоспособность и «улетное» настроение.

В идеале, конечно, физиологический и лунный циклы должны быть уравновешены – лунный максимум (полнолуние) совпадает с физиологическим минимумом (менструацией), и наоборот. Таким образом, эмоциональный фон женщины становится относительно ровным на протяжении месяца, и можно избежать резких перепадов настроения. Специалисты говорят, что именно так и было задумано мудрой природой, но сейчас «сбои» встречаются все чаще.

Перепады настроения во время беременности

Об изменениях настроения и вкусов женщины во время беременности ходят анекдоты. Бесспорно, они имеют под собой логическое обоснование. Ведь с первых минут зарождения новой жизни в организме будущей мамы происходят серьезные физиологические изменения. А они, в свою очередь, прямо связаны с эмоциональным состоянием беременной женщины.

Резкие смены настроения, когда веселость и жизнерадостность вдруг без видимых причин меняется на плаксивость, раздражительность, замкнутость могут возникать уже с первой недели беременности, и диагностировать зарождение новой жизни еще до задержки месячных и «полосатого» теста.

Физиологическая причина нестабильного настроения будущей мамы проста – перестраивается гормональная система женщины. Усиленно вырабатывается гормон прогестерон, который оказывает угнетающее воздействие на психику. На этом фоне появляется подавленность, плаксивость, нервозность, тревожные мысли, недовольство собой и близкими людьми. Но для нормального течения беременности этот гормон просто необходим, поэтому ничего страшного и сверхъестественного в перепадах настроения будущей мамы нет.

Организм беременной женщины терпит глобальные изменения. Нередко будущие мамы испытывают ранний токсикоз – неприятные состояния головокружения и тошноты. На многие продукты, часто ранее любимые, становится просто невозможно смотреть, не то, что употреблять в пищу. Как тут полноценно и правильно питаться, если организм принимает только сухарики и воду с лимоном? Конечно же, такие испытания тоже не способствуют гармоничному эмоциональному фону.

К счастью, токсикоз в большинстве случаев проходит к 14-15 неделе беременности. Наступает самое благодатное время для всех – и для мамочки, и для ее родных. Приходят в норму гормоны, стабилизируется состояние здоровья, малыш начинает сообщать о себе еле заметными шевелениями – и женщину переполняет радость.

Но уже на 7-9 месяцах перепады настроения становятся довольно частыми. Малыш существенно вырос, мама может испытывать дискомфорт или даже боль в спине, мочевом пузыре, желудке, бывает плохой аппетит и бессонница. Добавим сюда все возрастающую тревогу за малыша и благоприятный исход родов – и становится понятным, что причины частой смены настроения будущей мамы вполне объективны. И очень важно, чтобы родные люди это понимали и всячески поддерживали беременную женщину.

Читайте также:  Нужно ли отмечать 40 лет

Как же помочь будущей маме меньше огорчаться и дольше испытывать спокойствие и радость? Специалисты рекомендуют:

1. Занятия физической культурой, но только разрешенной для беременных: йогой, пилатесом, медитациями. Все это поможет мамочке отвлечься от навязчивых желаний и тревожных мыслей.

2. Позитивный настрой, просмотр семейных фильмов, изучение тематических книг, посещение курсов и тренингов, покупка приданного для малыша, общение с другими беременными женщинами, доброжелательность ко всем окружающим – все это поможет будущей мамочке гармонизировать свое состояние.

3. Полноценное правильное питание. Копчености, тортики и конфеты, продукты, содержащие добавки и красители, необходимо заменить овощами и фруктами. Важно также соблюдать режим питания и не допускать длительного чувства голода.

4. Если беременная женщина не может самостоятельно справиться с навалившимися на нее страхами и тревогами, можно обратиться за помощью к специалисту – психологу.

Важно помнить, что все это – не навсегда. Пройдет совсем немного времени, и все ваши переживания сменятся огромной радостью от общения со своим ребенком! А близким и родным беременной женщины не стоит забывать, что она в первую очередь достойна понимания, уважения и заботы!

Как справиться с перепадами настроения

Эмоции появляются помимо воли женщины, поэтому сознательно их контролировать нелегко. Не стоит подавлять эмоции при переменах настроения – для начала необходимо сделать свою реакцию на них более слабой.

Для этого используйте такие советы:

1. Если вы чувствуете, что настроение стало резко меняться, прекратите делать то, что вы до этого делали. Попробуйте понять, что именно вас расстраивает, есть ли у вас в данный момент объективные причины для негативных эмоций. Возможно, ваше плохое настроение является нормальной реакцией на недавние события?

2. В момент ухудшения настроения постарайтесь по возможности побыть наедине с собой. Даже несколько минут одиночества помогут вам собраться с мыслями, отвлечься и не натворить под влиянием эмоций такого, о чем вы потом будете жалеть.

3. Играйте со своими эмоциями. Да-да, именно играйте! Если вы чувствуете волну негативного настроения, не подавляйте эмоции, но при этом внешне старайтесь казаться спокойными и радостными. Имитируя положительные эмоции, и при этом давая волю негативу внутри, вскоре вы почувствуете, что справляться со своим настроением не так то уж и сложно.

4. Практикуйте дыхательные упражнения, пейте воду мелкими глотками, когда не можете справиться с нахлынувшей волной отрицательных эмоций и сохранить спокойствие. Если это возможно, погуляйте на природе.

5. Занимайтесь спортом. И активные, и спокойные виды спорта помогут привести психику в стабильное состояние.

6. Общайтесь с подругами и единомышленницами. Приятное ненавязчивое общение в теплом женском кругу поможет поднять и гармонизировать ваше настроение.

7. Оздоровитесь: подберите себе правильную диету, оптимизируйте режим труда и отдыха, начните заниматься йогой и медитацией, пройдите курсы релакс-массажа.

8. Обогатите свою жизнь новыми впечатлениями: почаще позволяйте себе культурный отдых, заведите себе новое хобби, увлекитесь чем-то интересным. Неважно, что это будет – рукоделие, уход за рыбками в аквариуме, прыжки с парашютом или вождение автомобиля. Главное, что все это поможет вам поднять себе настроение и пореже «скатываться» в негатив.

9. В разумных пределах можно использовать гомеопатию, фитотерапию, народную медицину. Если вы чувствуете, что сами не справляетесь, не можете иногда себя контролировать, — обратитесь к врачу за профессиональной помощью. Возможно, придется посетить не только психолога, но и невролога, эндокринолога, гинеколога, терапевта. Своевременная квалифицированная помощь поможет привести в норму и здоровье, и настроение!

Помните, что женщина в силах не только исправить свое настроение, но и поднять его другим! Главное – разобраться с причинами и следствиями.

«Радуйтесь жизни, сияйте, излучайте свет и будьте счастливы!»
Анна Кутявина

Понятие перепады настроения встречается в некорректном использовании. Женщины считают, что у них случаются перепады, но в итоге, у них идет нормальная смена эмоций – адекватный ответ на события. Если человек легко становится злым или часто плачет, это не значит, что у него колебания настроения. У него такая черта характера.

О перепадах говорят, если переход от грусти к радости или наоборот случается мгновенно, без адекватных на то причин. Чаще смена случается в отрицательную сторону. У подобной личности перепады идут рядом с повышенной тревожностью и иными проблемами.

Симптомы перепадов настроения

Симптомов перепадов настроения мало, их несложно заметить:

молниеносная смена настроения, нередко без видимого основания. Это главный симптом;
неправильный аппетит. Возможно возникновение неприязни к любимым блюдам, повышенный аппетит;
непрерывная сонливость или проблемы с засыпанием;
раздражительность, грусть без причины, нервозность.

Перепады настроения у женщин. Частые причины

Обычно причинами перепадов настроения у женщин являются:

дисбаланс гормонов из-за проблем в организме (менопауза, беременность и т.п.);
прием оральных контрацептивов;
повышенный уровень напряжения;
период полового созревания;
недостаток нормальной сексуальной жизни, период лактации;
нет баланса веществ, которые создаются мозгом и отвечают за эмоциональное состояние;
ссоры и стрессы;
вредные привычки;
недостаточная двигательная активность.

Гормоны являются одной из главных причине таких колебаний у женского пола. Изменения в ходе менструального цикла, гормональные изменения в менопаузу и беременность – все это становится причиной изменений настроения. Подростки нередко склонны к резкой смене настроения в пубертатный период. Женщины часто страдают ПМС.

Женщинам часто приходится сочетать работу, уход за детьми, семьей и т.п. Это нередко становится причиной стрессов и депрессивных состояний, что сопутствует колебаниям настроения. Стрессовые состояния связаны с неудачами в отношениях, заботой о родителях или проживанием с ними, неполадками в семье или с детьми.

Наш мозг вырабатывает специальные вещества, которые носят название медиаторы. Они отвечают за большое число эмоций: счастье, злость, паника, радость. Если нарушается баланс серотонина, дофамина и т.п., то получается частая смена эмоций и иные сложности в психологическом состоянии.

Перепады настроения и циклы

Существует два цикла, которые влияют на перепады настроения.

Девушку, у которой вот-вот начнутся месячные, легко заметить. Она выходит из себя, часто плачет, раздражается по незначительному поводу. Это легко понять, если вникать в духовную сторону физиологии. Менструация говорит о том, что в текущий период яйцеклетка, которая стала бы ребенком, – не выжила. И не играет роли, мечтаете вы о ребенке или нет. Природа устроена так, что желание стать мамой в нашем подсознании.

А овуляция – это шанс зародить жизнь. В данный период женщины очень хороши, светятся изнутри. Возникает желание следить за собой. Девушка более привлекательна, обаятельна, растет сексуальная энергия, возникает притяжение к противоположному полу.

Лунные циклы по-разному влияют на женщин. Здесь все зависит от Луны в знаке зодиака, а также от отношений с этой планетой, количества энергии Луны. Обычно, в период роста Луны и полнолуние возникает увеличение сил, а новолуние – период наибольшего упадка.

Существуют особенные дни – экадаши. Это 11-й день после новой или полной Луны. Такие дни сложные, в них много ссор, раздражений, непониманий. Лучше всего поститься в такой день – хотя бы воздержаться от мясной и бобовой еды.

Природа подумала о нас, чтобы людям было легче справиться с собой, оба цикла сбалансированы. В новолуние в организме женщины случается овуляция. А в полнолуние – менструация. Таким образом, циклы должны соединяться в идеале, но у многих девушек и женщин они далеко не совпадают. Неправильное смешение циклов становится причиной резких колебаний настроений и энергии, что не приносит радости ни самой женщине, ни ее близким.

Стоит заметить, что даже гармонизация данных циклов не дает ровного настроения. В любом случае будут случаться периоды, когда хочется погрустить и поплакать. Лучше всего вести дневник циклов: отмечать ежедневно состояние и цикл менструаций. Спустя несколько месяцев станут заметны закономерности. Подобные предсказания полезны и для женщины, и для ее близких. Так можно почти с точностью прогнозировать дни больших перепадов.

Перепады настроения. Другие причины

Существуют и другие причины изменений эмоций и перепадов настроений Они выступают признаком более страшных проблем, как биполярное или тревожное расстройство.

При первой проблеме смена эмоций происходит в любой момент. Но причиной является и триггер – это то, что провоцирует резкий перепад. Сюда относится недосыпание, смена часовых поясов и т.д. Люди отмечают, что случается резкое изменение только в определенные дни. Для выделения триггеров поможет ведение дневника, где записываются события, которые были перед сменой настроений.

У личностей, которые страдают тревожными расстройствами, именно тревожность становится причиной мощных стрессов, поэтому идет резкая смена эмоций. В двух случаях причиной колебаний становятся:

нейротрансмиттеры и гормоны. Данные вещества – главные причины нестабильности эмоций. При таких нарушениях изменяется гормональный баланс, уменьшается производство нейротрансмиттеров. Чаще мы уверены, что все чувства рациональны, имеются причины. На жизни же снижение некоторых веществ оказывает не меньшее влияние, чем события вокруг нас. Нередко нормализовать уровень веществ можно только при помощи приема антидепрессантов;
эмоциональная усталость. Обе проблемы – это причина сильной усталости в психологическом плане. Человек думает, что не способен к самоконтролю, опасается ухудшения, что проблема повлияет на отношения и т.д. Все это становится причиной еще более частых колебаний, паники;
иные причины. Из-за изменений в психике зарождается чувство изоляции, что заметно влияет на отношение личности к жизни. Колебания эмоций будут итогом резкого падения самооценки;
долгий стресс, не относящийся к проблемам с психикой.

Лечение перепадов настроения у женщин

Существуют определенные способы лечения перепадов настроения и варианты, как с ними можно справляться.

Читайте также:  Базовый макияж на каждый день пошагово

Зачастую, сознательный контроль эмоций дается сложно. Ведь возникают они без нашей воли, часто нерациональны. Изначально не ставьте цель подавлять эмоции в период колебаний, а уменьшите собственную реакцию на это. Здесь подойдут такие советы:

если вы заметите, что эмоции без оснований меняются, то сразу же перестаньте делать то, что делаете. Подумайте, что стало причиной расстройства, и есть ли адекватные причины для этого. Проведите анализ событий, случившихся недавно, а также тех, которые могут случиться в скором времени;
если вы почувствовали, что у вас начинается смена настроения, то останьтесь наедине с собой по возможности. Не делайте ничего на эмоциях, отдохните пару минут и подумайте;
подделывайте позитивные эмоции. Если чувствуете, что эмоции портятся, попробуйте их улучшить своими силами, но не сдерживайте негатив, так только навредите. Представьте, что это игра, в чьих правилах вам позволяется чувствовать злость или ярость, но важно делать вид, что все хорошо. Не запрещайте себе испытывать грусть или злобу. Из-за этого повышается стрессовое состояние и тревожность. Дайте волю негативу внутри себя, показывая позитив снаружи. Скоро вы заметите, что изменить эмоции проще, чем казалось. Если вам сложно хранить спокойствие, пользуйтесь упражнениями, которые основаны на дыхании, пейте воды небольшими глотками, прогуляйтесь;
поведайте близким, что у вас случаются колебания настроения, по причине которых вы ведете себя не совсем типично. Это дает шанс избежать переживаний о том, что вы расстроите дорогих людей;
обратитесь к доктору. Не у всех получается справляться с колебаниями своими силами. Если кажется, что не сумеете сдерживаться, то стоит обратиться за помощью.

Другие советы включают изменения образа жизни, диету, терапию или альтернативную терапию. Рассмотрим их тоже:

перемена образа жизни. ЗОЖ – важный элемент в лечении эмоциональных колебаний. Он содержит адекватный эмоциональный климат в отношениях, избегание стрессов, покой, здоровый сон. Убедитесь, что в вашем распорядке дня есть время для физических упражнений. Плавание, ходьба, танцы – все это отличные помощники.
диета также играет немалую роль. Постарайтесь не курить, питаться здоровой едой, не употребляйте алкоголь. Вам потребуется больше полезных веществ в рационе;
терапия. Постоянные и необъяснимые колебания мешают нормальной жизни. Для избавления узнайте, как контролировать себя. Часто бывает необходимость пройти терапию: гормональную заместительную, для корректировки поведения, когнитивную;
альтернативная терапия. Сюда стоит отнести ароматерапию, акупунктуру, гомеопатию. Это помогает справиться с колебаниями женского настроения. А йога и медитация станут отличным подспорьем.

Если у вас проблема не так ярко выражена, а перепады только чуть-чуть мешают радости жизни, то преодолеть такое состояние можно самому. Вот некоторые проверенные способы:

выспитесь, как положено. Недавно американские ученые установили прямую связь между нормальным 7-8-часовым сном и настроением. Кроме того, важно придерживаться режима сна, иными словами идти спать и вставать в одно время каждый день;
спальня должна быть обустроена так, чтобы в период сна была темной. Именно эта обстановка поможет организму выработать мелатонин, необходимый для нормального сна, защиты от депрессий и колебаний эмоций;
если вы страдаете перепадами, то ваше питание должно помогать улучшать здоровье мозга. Здесь на помощь придут такие витамины: В, Е, С. Среди веществ: цинк, магний, Омега-3, кальций. Частые изменения уровня сахара тоже становятся причиной смены эмоций. Важно контролировать потребление еды, содержащей сахар;
на помощь придут и природные вещества: мелисса, ромашка, мята. Они снижают тревожность. Настойка валерианы приносит много пользы. Гомеопатия борется со злостью и раздражительностью. При гормональных изменениях женщинам помогает чертополох, малина;
всем, кто страдает от колебаний эмоций, важно не забывать о физических нагрузках. Сбалансированные упражнения выпустят дозу эндорфина, требуемого для спокойствия и хорошего самочувствия. Кроме того, упражнения – отличное снотворное;
главный момент – правильная систематизация жизни. Для этого поможет дневник эмоций, о котором уже упоминалось выше.

Точечный массаж от перепадов настроения

Справляться с колебаниями настроения сможет несложный точечный массаж. Повторять его нужно каждый день после и перед сном. Усядьтесь поудобнее на стул, руки положите на колени ладошками вниз. Точка, которую необходимо массажировать, расположена под безымянными пальцами наших рук, когда они лежат на коленях. Это маленькая ложбинка. Массажируйте ее круговыми легкими движениями на протяжении 3-5 минут. Повторяйте упражнение утром после сна, а вечером – перед сном. По утрам массаж делается по часовой стрелке, а вечером – наоборот. Подобный несложный способ очень эффективен, помогает справляться со скачками настроений, депрессией.

Что такое перепады настроения

Термин подразумевает постоянную смену настроения в течение короткого промежутка времени. Главные моменты в поведении – скачкообразная перемена психического состояния. Представительница слабого пола может приятно проводить досуг среди близких людей и неожиданно проявлять злость, агрессивность, сопровождающуюся слезами.

Многократная смена настроения у женщины иногда проявляется без видимой причины. Однако психологи рекомендуют выявить первоисточник такого болезненного состояния.

Смена настроения – психическая неустойчивость, характеризующаяся резким переходом от положительных эмоций к состоянию агрессии, унынию, раздражительности, злости и другим негативным проявлениям.

Эмоциональная неустойчивость появляется у людей разного возраста и пола по различным причинам. Это расстройства психики, стресс, неполадки в работе организма, функциональное расстройство головного мозга, гормональный сбой.

При частых перепадах настроения посетите врача, чтобы избежать развития депрессивного состояния, расстройства психики, возникновения суицидных мыслей. Такие специалисты, как психолог, невролог, психотерапевт, психиатр, при необходимости проведут лечение и устранят причину патологии.

Типы перепадов настроения

Проявление симптомов расстройства психики разделяют на группы: (биполярные, депрессивные расстройства, циклотимия). Каждая из групп имеет несколько разновидностей. Патологии различаются по типам, которые разделяются по происхождению, характеру течения, проявлению симптоматики и наличию маниакальных наклонностей.

Циклотимические перепады настроения

Резкие нарушения психики, сопровождающиеся симптомами гипотимии (пониженного настроения) и гипертимии (слишком приподнятого настроения).

Гипотимии присущи такие признаки:

  • пониженная самооценка;
  • апатичность и равнодушие в жизни;
  • нарушение памяти и внимания;
  • бессонница;
  • возбудимость;
  • отсутствие цели;
  • наличие чувства вины, самоедство

Важно! Признаки гипертимии:

  • энергичность и повышенная активность;
  • недостаточный сон;
  • большая раздражительность;
  • разговорчивость;
  • понижение работоспособности;
  • состояние эйфории

Депрессивные перепады настроения

Депрессия может оказаться временным явлением или затянуться на долгий период времени. Проявляется как симптомы болезни или как реакция на стресс, некоторые лекарства или хирургическую операцию.

Депрессию можно разделить на разные типы:

  • клинический тип. Значительное расстройство, с трудом поддающееся терапевтическому лечению. Используют сильные лекарственные успокаивающие средства в сочетании с другими способами лечения;
  • малая депрессия. Присутствуют патологические признаки, но состояние улучшается вследствие проведения восстановительной терапии. Может проходить в течение 1 – 3 недель, при благоприятном лечении не вызывает осложнений;
  • атипичная. Характерны психоэмоциональные нарушения, а также ухудшение аппетита, сна, поведения, потеря веса;
  • послеродовая депрессия появляется у женщины после окончания родов и появления на свет ребенка. Может проявиться независимо от характера и эмоциональной стабильности. Часто на эмоциональное состояние влияет гормональный сбой организма;
  • дистимия. Хроническое расстройство, которое может длиться от 1 года до 3 лет. Выражается в ухудшении настроения, безразличии, заниженной самооценке личности.

Биполярные перепады настроения

Иная формулировка названия такого состояния — маниакально-депрессивный психоз. Для него характерна частая перемена настроения от депрессии к эйфории. Человек может радоваться, а затем неожиданно заплакать. Эта форма расстройства представляет серьезные нарушения психики, вплоть до суицидных мыслей и опасности для окружающих людей. Может сопровождаться наркотической или алкогольной зависимостью.

Частые причины

Психологические причины

Резкие скачки настроения от «любви ко всему миру» до противоположного состояния ненависти и злости могут спровоцировать стресс. В организме вырабатывается гремучая смесь из гормонального коктейля. Возникает реакция скрыться от окружения или избить кого-то. В этот момент учащается пульс, дыхание, возрастает сила мышц, появляется активность.

Чтобы избавиться от такого состояния, следует увеличить физическую нагрузку, но это не всегда происходит (нельзя убежать из кабинета руководителя), и организм переносит дисбаланс. Постоянная смена настроения указывает на спрятанную внутри проблему. Малейшее воспоминание о ней является незаживающей душевной раной, приносящей негативные эмоции.

Человек может не понимать, что вызвало понижение настроения, однако подсознание реагирует. Проблемы в семье, трудовом коллективе, ухудшение здоровья – главное – найти и устранить причину раньше возникновения депрессивного состояния.

Физиологические причины

Возможно, смена эмоций вызвана загруженностью, переутомлением, нарушением режима питания, приведшими к созданию в организме нехватки витаминов, минеральных веществ. Привести в норму эмоциональное состояние помогут умеренная физическая нагрузка, прогулки на природе, свежий воздух, крепкий сон.

Если с улучшением образа жизни не удалось исправить ситуацию с эмоциями, пройдите обследование, обратившись к врачам. Сбои в работе щитовидной железы, головного мозга, надпочечников, печени, половой сферы вызывают дисбаланс в организме. В подростковом периоде или при наступлении климакса происходит перестройка организма, сопровождающаяся гормональными изменениями, что влияет на перепады настроения.

Какие же причины могут спровоцировать перепады настроения у женщин?

Учтите! К ним можно отнести следующие факторы:

  • изменение уровня гормонов в организме. Обычно резкий скачок эмоций происходит в периоды менопаузы, овуляции, перед и с началом менструального цикла. В данных случаях, кроме изменения эмоционального состояния женщины, меняется ее поведение, реакции, ощущения. Люди привыкли считать, что их чувства и мысли связаны с конкретными причинами. Однако на них могут оказать влияние не только события окружающего мира, но и колебание уровня в организме химических веществ. У женщин, испытывающих резкие скачки эмоций, уровень норадреналина и серотонина часто снижен;
  • психологическая усталость. Такое состояние нередко случается с женщинами. Нескончаемый поток информации, напряженный образ жизни, отсутствие хорошего отдыха приводит к стрессовым состояниям. Женщине кажется, что ситуация выходит из-под контроля, могут появиться различные страхи и фобии и подобные состояния. Все эти факты оказывают влияние на постоянную смену настроения;
  • затянувшийся стресс. Если негативная жизненная ситуация не завершается, понижается иммунитет, и это может привести к неконтролируемым скачкам эмоционального состояния;
  • другие причины. Снижение самооценки, чувство отстраненности от других людей и подобные состояния;
  • постоянная смена настроения может негативно отразиться на работе организма и стать признаком таких нарушений, как тревожное расстройство и биполярное расстройство.
Читайте также:  Кольца для большого пальца руки

При тревожном расстройстве постоянная тревожность может привести к сильному стрессовому состоянию, влияющему на резкую смену эмоций.

При биполярном расстройстве может в любой момент спонтанно измениться настроение. Иногда такие скачки вызваны конфликтными событиями, приводящими к резким перепадам эмоционального состояния. К примеру, неполноценный ночной сон, перемена климатических условий.

Для перепадов настроения у женщин немало причин. Однако главными являются причины, связанные с цикличной природой женщины.

Посмотрите видео. Перепады настроения. 3 скрытые причины:

Признаком чего может стать резкая смена настроения

Обычно беспричинная, резкая смена эмоций является признаком расстройства нервной системы. Люди, страдающие от этого недуга, в течение короткого отрезка времени испытывают всю палитру самых разных эмоций. Это отражается на здоровье и психике, не являясь нормальным состоянием.

Главные симптомы – неадекватное поведение, непредсказуемость действий. У человека внезапная агрессия может сменяться подавленным состоянием, а веселье и радость – грустью и слезами.

Если такое происходит, следует незамедлительно нанести визит к специалисту и получить квалифицированную помощь. Иначе ситуация выйдет из под контроля, и человек может навредить себе и своему окружению. Ведь постоянное пребывание в таком состоянии приводит к сильному утомлению и угнетает психику. Такую нагрузку организму тяжело выдержать.

Внешние влияния на настроение

На смену настроения женщины могут влиять и внешние факторы. К примеру, погодные условия, периоды лунного цикла. Осенью, когда мало солнечных лучей, а за окном ненастье, туман, сырость, проливные дожди, так и хочется без причины загрустить, иногда и поплакать, возникает апатия и лень.

Доктора объясняют, что такие смены настроения связаны с недостатком солнечных лучей и свежего воздуха, с низким содержанием витаминов в еде.

Важный внешний фактор, влияющий на эмоциональное состояние женщины, – это лунный цикл. Это явление недостаточно изучено и может показаться мистическим, непонятным фактом. Однако известно, что эта связь существует на самом деле, и это подтверждают наблюдения многих представительниц прекрасного пола.

Обычно на возрастающую луну у людей появляется больше сил, энергии, активности, приходит много идей, новых проектов и планов, поднимается настроение, и возникает стимул для осуществления задуманного.

На полнолуние попадает пик жизненной силы, и наоборот – на новолуние можно наблюдать упадок жизненной энергии. Не обязательно, что женщина будет чувствовать недомогание и депрессию при окончании лунного цикла и быть цветущей и полной сил ближе к полнолунию. Но если понаблюдать за собой, можно заметить ежемесячно повторяющиеся закономерности.

Когда новолуние совпадает у женщин с физиологическим минимумом – менструацией, – представительница слабого пола чувствует упадок сил и плохое настроение. Однако при совпадении полнолуния и овуляции у женщины она получает водопад эмоций, повышенную работоспособность и прекрасное настроение. В это время хочется просто порхать, улучшается самочувствие.

В идеале должно происходить равновесие физиологического и лунного цикла. Полнолуние, лунный максимум, совпадает с менструальным циклом, физиологическим минимумом, и наоборот. В этом случае эмоциональное состояние женщины становится ровным в течение месяца, и можно избежать резкой смены настроения. Специалисты утверждают, что именно так было предусмотрено мудрой природой, однако в настоящее время «сбои» происходят все чаще.

Перепады настроения и циклы

Существует 2 цикла, которые могут влиять на эмоциональное настроение женщины. Девушку, у которой вот-вот начнется менструация, легко определить по ее эмоциональному состоянию. Она не контролирует свои эмоции, часто плачет, раздражается по любому поводу. Это легко объяснимо, если понять физиологию.

Менструальный цикл говорит о том, что в данный период яйцеклетка, готовящаяся стать плодом, не выжила. Не играет роли, мечтает женщина о ребенке, или нет. В природе устроено так, что инстинкт материнства заложен в подсознании женщины.

Овуляция – это шанс зарождения новой жизни. В такой период женщины очень привлекательны, будто излучают внутренний свет. Они испытывают желание быть красивыми особами, стремятся ухаживать за своей внешностью.

Девушка становится более привлекательной, обаятельной, у нее возрастает сексуальная энергия, возникает влечение к сильному полу, желание нравиться мужчине. Влияние лунных циклов на женщин происходит по-разному. Это зависит от нахождения Луны в знаке зодиака, а также от количества энергии Луны и отношения с данной планетой.

Обычно в период возрастающей Луны и полнолуния происходит прилив сил, а новолуние считается периодом наибольшего упадка энергии.

Существуют определенные дни – экадаши. Это 11-й день, следующий за новой или полной Луной. Эти дни трудные, в них происходит много конфликтов, раздражений, недомолвок, отсутствие взаимопонимания между людьми. Лучше всего в такой день соблюдать пост или воздержаться от мясной и бобовой пищи.

Природа позаботилась о том, чтобы оба цикла были сбалансированы, и люди легче психологически переносили эти периоды. В новолуние в организме женщины происходит овуляция. А в полнолуние – менструация. В идеале циклы должны совпадать, однако у многих женщин это происходит не всегда.

Имейте ввиду! Неправильное смешение циклов приводит к резкому колебанию настроения и энергии, что не приносит радости женщине и ее близким людям. Отмечено, что ровного настроения не дает даже гармонизация данных циклов. Случаются периоды, когда женщине грустно, и хочется дать волю слезам.

Можно вести дневник циклов и ежедневно отмечать состояние и цикл менструаций. Через несколько месяцев станут выявляться закономерности. Предсказания принесут пользу женщине и ее близкому окружению. Можно с большой вероятностью получить прогноз дней, влияющих на перепады настроения.

Симптоматика

Такое состояние похоже на естественную эмоциональную реакцию, возникающую при кризисах, нервных срывах и частых жизненных неудачах. В такие периоды женщина испытывает эмоциональную подавленность, недомогание и упадок сил. Она страдает как морально, так и физически.

Медицинские работники, специалисты в области психологии утверждают, что скачки настроения бывают спонтанными и могут возникать при неподходящих условиях.

Признаков нарушения не так много, но заметить их несложно:

  • отсутствие аппетита;
  • мгновенная, безосновательная смена настроения, не имеющая под собой причины;
  • нарушения аппетита. Женщина может отказываться от любимых блюд и употреблять в пищу продукты, которые никогда не пробовала раньше;
  • нарушение сна;
  • хроническая усталость и разбитость;
  • апатия и тоска без видимых причин;
  • потеря ощущения собственной значимости и уверенности в своих силах;
  • раздражительность.

Если такие состояния не проходят в течение 30 дней и более длительного периода, женщине необходима помощь специалиста. Если не пройти своевременное лечение, патология начнет прогрессировать, и в таком случае от нее будет сложнее избавиться.

Как справиться с перепадами настроения

Перепады настроения появляются независимо от желания девушки, поэтому трудно держать над ними контроль. Не стоит подавлять эмоции при перепадах настроения – сначала необходимо ослабить свою реакцию на них.

Для этого даются такие советы:

  • человек, страдающий перепадами настроения, сам замечает, когда его моральное состояние меняется. Однако резкого перепада можно избежать. Прервите свое занятие и проанализируйте последние события. Возможно, причины расстройства довольно просты: плохое настроение проявилось как реакция на произошедшие накануне события;
  • в момент ухудшения настроения постарайтесь побыть в одиночестве. Даже несколько минут уединения помогут осмыслить ситуацию, отвлечься и под влиянием эмоций не совершить необдуманных поступков, о чем потом будете испытывать сожаление;
  • не стоит контролировать эмоции. Если их не выплеснуть наружу, станет только хуже. Однако срываться на окружающих не стоит. Выплесните весь негатив внутри, попытавшись сохранить при этом положительный настрой хотя бы внешне. Постепенно научитесь управлять своим состоянием и начнете справляться с внезапными перепадами настроения;
  • следует практиковать дыхательные упражнения, пить небольшими глотками воду, если не можете справиться с негативными эмоциями и сохранить спокойствие. По возможности совершите прогулку на природу, в парк, дышите свежим воздухом;
  • необходимо заняться спортом. Привести в норму психику могут как спокойные, так и активные виды спортивных занятий;
  • на пользу пойдет общение с подругами и соратниками по интересам. Спокойное времяпровождение среди близких людей сможет оказать поддержку женщине и поднять настроение;
  • начните улучшать свое здоровье. Соблюдайте правильное питание, регулируйте труд и отдых. Займитесь медитацией, йогой, запишитесь на сеансы массажа;
  • старайтесь получать много новых впечатлений. Ходите на культурные мероприятия, найдите новое увлечение. Пусть это будет вязание, шитье, разведение рыбок в аквариуме, курсы вождения автомобиля или прыжки с парашютом. Это поможет улучшить настроение и снизит негативные реакции;
  • по возможности используйте народную медицину, фитотерапию, гомеопатию. Когда осознаете, что трудно самостоятельно справляться и контролировать себя, следует обратиться за помощью к специалистам.

Иногда следует записаться на прием не только к психологу, но и посетить других врачей: эндокринолога, гинеколога, невролога, терапевта. Квалифицированная помощь приведет в норму здоровье и нормализует настроение.

Помните, что женщина способна улучшить свое настроение и поднять его другим людям. Важно разобраться с причинами.

Когда нужно обратиться к врачу

Своевременная помощь необходима в следующих ситуациях:

  • если такое состояние происходит более 2 раз в неделю и длится продолжительное время;
  • женщина испытывает дискомфорт от эмоционального состояния, и при этом нарушается самочувствие, ухудшается здоровье;
  • отклонение провоцирует конфликтные ситуации и ссоры с близкими людьми и коллегами по работе.

Перепады настроения – довольно неприятное состояние, доставляющее неприятности самой женщине и ее окружению. Оставлять без внимания данные нарушения не рекомендуется, поскольку они могут привести к серьезным психическим проблемам. При желании все можно исправить, и тогда жизнь снова заиграет яркими красками.

Посмотрите видео. Биполярная депрессия или частая смена настроения:

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector